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秋季要多吃这道菜,钙是生菜的两倍,维生素C是生菜的五倍,它可以消除干燥并滋养肺脏。
有一些绿叶蔬菜,看起来像生菜,味道香脆可口,价格与生菜大致相同,但其营养价值远高于生菜,略高于生菜。。
燕麦片是一种营养丰富,低热量的蔬菜,含有更多的钙,铁,蛋白质,脂肪,维生素A,VB1,VB2和其他营养素,尤其是钙,是生菜的两倍,是生菜的五倍。维生素C.铁的功效是缓解干燥,滋润肺部,减轻咳嗽,减轻痰和镇定神经的作用的两倍,因此,您可能想在秋天多吃这道菜。
生菜可以生吃也可以煮熟,有很多吃法:裸蒜沙拉,蚝油裸沙拉,炸裸沙拉,汤等。它们也是当今火锅的绿叶蔬菜。裸燕麦片的做法:炒鸡蛋配裸燕麦片,清淡爽口,香脆,深受家庭的喜爱。
【炒鸡蛋加燕麦片】
锻炼:
1.用一大块新鲜的裸燕麦粉将整块食品浸泡在盐水中约10分钟,然后冲洗,切成小块,放在小锅里。
2.在一个小锅中打2个鸡蛋,盐和一些黑胡椒,搅拌均匀。
3.用冷油加热锅,加入切碎的大蒜,炸至香。然后倒入混合的裸燕麦粉,中火和慢火慢慢煮。
4.煎1分钟,翻过来,在鸡蛋凝固后将其旋转,直到鸡蛋完全煮熟,提起锅并将其放在盘子上。
5.燕麦片面粉非常脆嫩,可以生吃,因此不要长时间油炸,这样可以保持脆脆的质地并保留更多的营养成分。
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